Como ter a barriga tanquinho

Como ter a barriga tanquinho

"Inclua pelo menos três a quatro tipos de exercícios abdominais, começando com os mais simples e vá aumentando o nível de dificuldade conforme for se adaptando, até conseguir realizá-los com carga. Sim, pesinhos nos ombros, no peito, atrás da nuca, ou utilizando máquinas, vão intensificar esse trabalho de fortalecimento e hipertrofia da musculatura abdominal"

É claro que não é obrigatório que sua barriga esteja ultradefinida, mas evitar a gordura abdominal, sim, deveria ser obrigatório, pois a gordura localizada nessa região tem relação com maior risco de doenças do coração! Uma forma simples de saber se sua barriguinha está passando dos limites é medir a circunferência abdominal (meça na altura do umbigo com a fita paralela ao chão).

É considerado risco aumentado uma circunferência maior ou igual a 94 cm para homens e maior ou igual a 80 cm para mulheres e de risco significativo maior ou igual a 102 cm e maior ou igual a 88 cm para homens e mulheres respectivamente.

Mas enfim, para quem quer chegar lá, não bastam apenas os exercícios abdominais. Eles são parte importante do programa e devem ser feitos de formas variadas. Peça acompanhamento de um profissional, pois a execução da técnica incorreta será prejudicial.

Inclua pelo menos três a quatro tipos de exercícios abdominais, começando com os mais simples e vá aumentando o nível de dificuldade conforme for se adaptando, até conseguir realizá-los com carga. Sim, pesinhos nos ombros, no peito, atrás da nuca, ou utilizando máquinas, vão intensificar esse trabalho de fortalecimento e hipertrofia da musculatura abdominal, porém apesar de desenvolvido, o músculo não “aparecerá”se houver camada de gordura sob a pele, portanto segundo passo: emagrecer ou “secar” para aqueles que não estão acima do peso. Aqui entra a dieta” zero de açúcar, mínimo de gordura, nada de fritura”! Ufa! Uma nutricionista deve montar esse cardápio, para não faltar nutrientes.

O treino aeróbio faz parte do programa. Devem ser feitos de três a cinco vezes na semana (tempo, intensidade e frequência cardíaca devem ser compatíveis com a condição de cada um e com o objetivo, que é nesse caso a perda de gordura).

Além de dieta, treino aeróbio, exercícios abdominais, outras duas coisas são importantes e devem acompanhar o programa:

- O treino dos demais grupos musculares, para que haja equilíbrio de forças e boa sustentação do corpo;

- E a boa postura que deve ser mantida ao longo de todo o dia, através do fortalecimento dos músculos posturais e pela consciência corporal, mantendo o tronco ereto e o abdome contraído. Uma atitude curvada não combina com um “abdome tanquinho".

Como perder a barriga?

Como perder a barriga?

Sabia que é possível perder barriga em uma semana? Neste artigo vou ensinar como pode perder barriga rápido e como pode ter hábitos mais saudáveis e sentir-se melhor ao mesmo tempo. É possível ter bons resultados em menos de uma semana. Muitas pessoas que querem perder barriga não sabem quais são os hábitos que levam ao aumento de peso e à dilatação do estômago e dos intestinos. Existem vários fatores que influenciam o tamanho da barriga e o inchaço da barriga.

É possível diminuir o tamanho da barriga em uma semana, mas é claro que você não vai passar de uma barriga grande para uns abdominais definidos em 7 dias. As dicas para perder barriga em uma semana visam diminuir a dilatação da barriga e melhorar a digestão e o bem-estar. Você também pode perder gordura em uma semana, mas num período de tempo tão curto os resultados visíveis vêm da diminuição da dilatação do estomago e do trato intestinal.

Vamos então ver como é possível perder barriga de uma forma rápida e saudável através de alguns hábitos alimentares e desportivos.

Se você não se mexe comece a fazer algum tipo de exercício físico. O exercício físico é tão importante como a alimentação e ajuda a libertar hormônios, queima calorias, tonifica os músculos e liberta stress. O exercício também aumenta circulação sanguínea e ajuda a digestão para quem tem uma barriga dilatada ou problemas digestivos. Durante a primeira semana que faz exercício não importa muito a modalidade, desde que meta o sangue a bombear. Correr, jogar futebol, natação, caminhada, tudo serve.

Para perder a gordura da barriga a longo prazo deve seguir um treino regular de alta intensidade, alguns exercícios abdominais e cardio moderado. Na primeira semana você vai ver grandes resultados porque é a altura em que perde dilatação da barriga. A dilatação não é gordura, mas sim retenção de líquidos e inchaço. Em uma semana você não vai perder muita gordura da barriga pois este processo é mais lento mas é contínuo.

Para conseguir a famosa barriga de “tanquinho”, é preciso ir além dos exercícios moderados 1 ou 2 vezes por semana e fazer uma mistura de exercícios de alta intensidade e uma boa alimentação.

O intestino tem papel fundamental para a sua saúde. Quando a digestão funciona corretamente e os nutrientes são assimilados de forma adequada, melhora o seu sistema imunológico, perda de gordura, aumento de massa muscular e a qualidade de vida.

Alguns fatores podem alterar o funcionamento desse aparelho e alterar a flora intestinal. A ingestão de antibióticos, uma dieta inadequada, desidratação e tensão em excesso. Nesses casos, é comum surgir inchaço abdominal, gases e má digestão.

Para evitar que isso ocorra, tome um ou dois iogurtes por dia; ricos em lactobacilos vivos. Alimentos ricos em fibras como as verduras e hortaliças são uma boa forma de dar um empurrão ao sistema digestivo, assim você elimina a prisão de ventre e restos de alimentos que ficam presos nos intestinos.

Deve distribuir a ingestão de água ao longo do dia. O ideal é beber cerca de 1,5 litros de água por dia, mais se você fizer desporto ou viver num clima quente.

Deve dosear a ingestão de água ao longo do dia. O ideal é tomar um copo ao acordar, um ou dois ao longo da manhã, um copo antes do almoço, 2 copos durante a tarde, um copo antes do jantar e um copo antes de ir dormir. Se você bebe 4 copos de manhã e 4 copos à noite você vai à casa de banho pouco tempo depois da ingestão e o corpo não tem oportunidade de absorver e utilizar a água ao longo do dia.

Ainda que pareça uma contradição, quanto mais água seu organismo retêm, mais liquido você precisa beber para diluir os minerais presentes em seus tecidos e eliminá-los pela urina. A recomendação usual é tomar cerca de oito copos de água por dia.

De qualquer forma, não convém abusar: o excesso de água também pode inchar seu estômago e dilatá-lo. Tente contabilizar a quantidade de liquido que perde ao longo do exercicio pesando-se antes e depois da atividade. Se você eliminou 0.5 kg durante o treino, hidrate-se e reponha meio litro de água.

O sistema digestivo está preparado para eliminar os gases sem dores nem sofrimento. Apesar disso, o estresse, a má digestão, a intolerância ou a alergia a certos alimentos podem prejudicar o sistema digestivo e fazer com que o estômago inche e comece ter tendência dilatar e a acumular resíduos e gorduras na região abdominal.

Você acorda com um abdômen reto sem nenhuma gordura localizada, após o café da manhã já nota a sua barriga um pouco mais saliente e à noite se sente inchado? Se for o seu caso, é provável que o seu problema esteja relacionado com gases.

Para normalizar a digestão siga as dicas deste artigo e veja também o artigo sobre a dieta para perder barriga.

Algumas pessoas apresentam uma ligeira intolerância à lactose que, por provocar um incômodo pequeno, não impede de beber leite e consumir os seus derivados sem sofrer inconvenientes digestivos graves. Contudo, essa característica do organismo é suficiente para que a enzima que digere a lactose não funcione de maneira adequada e o açúcar do leite fermente no tubo digestivo, provocando inchaço abdominal. Para saber se você sofre desse mal, faça um teste simples: tome um copo de leite ou alguns pedaços de queijo antes de dormir e observe se acorda no dia seguinte com o abdômen alterado.

Se você tiver de optar por não ingerir laticínios, não se esqueça de garantir suas doses diárias de cálcio, incluindo em sua dieta verduras, peixe e frutos secos.

Prefira massas, bolachas, cereais e pães integrais. A farinha branca ou refinada é pobre em fibras e nutrientes e pode causar inchaços abdominais. Além dos alimentos integrais serem mais completos enchem mais o estômago e tem menos calorias. Assim você acaba por comer uma quantidade menor e com menos calorias.

Experimente passar uma semana reduzindo drasticamente a quantidade de sal na sua comida e você vai se sentir muito. O sal provoca o inchaço das células com a retenção de água para diluir o excesso de sódio. Isto chama-se retenção de líquidos. Procure temperar suas receitas com especiarias, pouco sal e sumo de limão.

Apesar de o corpo humano precisar de sal a alimentação de hoje está sobre carregada dele. Por isso é necessário diminuir as quantidades.

Uma infusão com certos tipos de erva pode ajudar a digestão. Um dos chás mais conhecidos para essa finalidade é o de toldo, mas você também pode experimentar outros, como de menta, dente-de-leão, etc.

Quando você come muito rápido, acaba ingerindo muito mais comida. Comer a uma velocidade normal e mastigar bem os alimentos ajuda na digestão e você acaba por comer menos.

Não se esqueça de que o descanso é parte fundamental para uma vida saudável. Se você não dorme entre seis e oito horas por noite, terá dificuldades em se manter acordado e bem disposto durante o dia. Além disso, irá ganhar peso com mais facilidade porque o seu apetite aumenta. Dormir pouco leva a ataques compulsivos de fome, leva a uma escolha de alimentos mais gordurosos e nesta situação você vai precisar de mais comida para saciar a fome.

Se você não dorme o suficiente também não vai ter tanta força de vontade para seguir todas as outras dicas e assim não vai conseguir perder barriga ou melhorar a sua saúde.

Estas dicas para perder barriga dão bons resultados e são fáceis de programar para quem começa a emagrecer e a ter hábitos mais saudáveis. Se seguir todos os conselhos vai ver resultados em menos de 1 semana, vai perder barriga, emagrecer e sentir-se melhor. O melhor para perder barriga e ficar com abdominais é comer de forma saudável e fazer exercício.

Dieta da carne.::

A dieta da carne, também é conhecida como dieta da proteína, consiste basicamente em apenas comer carne, qualquer tipo de carne: carne vermelha, carne de frango, carne grelhada, carne de porco, etc.

Enfim, muita carne!

Comendo apenas carne você terá proteína necessária para sobreviver e pouquíssimo carboitratos, e assim não engordará, e portanto essa é uma dieta para emagrecer.

Porém é proibida carne gordurosa, pois além de colesterol você vai acabar engordando de novo!

Então para emagrecer você deve comer apenas carnes magras ou de frango.

MAS CUIDADO: ESSA DIETA PODE TER EFEITOS COLATERAIS, procure um nutricionista para lhe orientar melhor.

Tirar todos os carboidratos, não pode, mas desprezar alguns, como doces, arroz branco e farinhas refinadas, faz bem. “Esse tipo de carboidrato cria um ciclo vicioso. Como se transformam instantaneamente em açúcar circulante, fazem subir a taxa de insulina rapidamente, acionando o gatilho da fome”, justifica a nutricionista Fernanda.

Este blog não se responsabiliza de maneira nenhuma pelo mal uso dessa dieta!!!!!!

Como se motivar para malhar?

Motivação para malhar, como conseguir?

É difícil encontrar alguém que esteja sempre motivado para ir à academia, correr, nadar, dançar ou fazer exercício físico que for. Por mais que a pessoa goste da atividade que pratica, altos e baixos na força de vontade são normais. "Nossa humanidade é instável por definição. É natural", explica a psicóloga Ana Kiyan.

Um dos conselhos do personal trainer Eduardo Colmanetti para sair do período de desânimo é criar novas metas. Esse objetivo pode ser quilos a mais para perder, centímetros de cintura para reduzir, músculos dos braços para aumentar, qualidade do sono para melhorar, ansiedade para diminuir ou qualquer outra necessidade que você identificar. O grau de dificuldade, porém, deve ser mudado gradativamente, já que algo muito rígido pode piorar ainda mais a motivação.

Outro ponto que não deve ser radicalizado é a dieta. Seguir um cardápio muito restrito é um atalho para cair no desânimo, pois deixa a pessoa fraca e sem energia. O baixo consumo de carboidratos (pão, bolacha, aveia, barra de cereal, macarrão, arroz, batata) também afeta o humor. Ana ressalta ainda que restrições acentuadas na alimentação exigem um sacrifício disciplinar muito grande, tudo o que você não precisa quando já está desestimulado.

Focar na sensação que tem após malhar, em vez de só pensar na preguiça, é mais uma técnica que pode ajudar. Como se exercitar faz o organismo produzir endorfina, um dos neurotransmissores responsáveis por prazer e relaxamento, algumas pessoas chegam até a ficar irritadas, ansiosas, depressivas, cansadas e com péssimo humor quando deixam de fazer atividades físicas.

A velha saída de encontrar uma companhia para se motivar também pode ser usada. Procure um amigo ou uma pessoa com quem se divirta. "Quando se vê o mundo mais colorido, se presta mais atenção nas pequenas coisas e assim a atividade deixa de ser vista como monótona", diz Colmanetti. Por isso, se seu colega de malhação também estiver desanimado, o tiro pode sair pela culatra.

Caso não ache ninguém para lhe acompanhar, um personal trainer pode ser a solução. Com treinos desenvolvidos especificamente para você e praticados nos horários que melhor se encaixam na sua agenda, malhação pode se tornar muito mais agradável. Além disso, a companhia de alguém com quem possa conversar e passar boas orientações sobre os exercícios também é motivadora.

Saiba Mais

Aprenda a comer depois de fazer exercícios

Coração saudável e atividade física

Caminhada alivia a vontade de comer

Procurar realizar exercícios no início do dia é outro segredo para se manter empolgado. Isso porque, segundo um estudo publicado no jornal Psychology and Health, existe uma certa quantidade de força de vontade limitada para cada dia. Portanto, à medida que as horas passam e as pessoas destinam atenção para outras atividades cotidianas, a motivação é perdida.

Independente da técnica utilizada para recuperar a animação, o importante, destaca Colmanetti, é não deixar a situação se estender por muito tempo. "Desmotivados não conseguimos despender energia suficiente para atividade nenhuma. Motivados, não só conseguimos realizar os exercícios com mais facilidade, como temos mais prazer e resultados".

Massa muscular?

Ganhar massa muscular não é apenas aumentar o volume dos músculos:

Apesar das vantagens no ganho de massa muscular e perda de peso, a musculação ainda sofre preconceito, especialmente do público feminino. Academias relutam em utilizar o termo, por medo da reação das alunas, que estão acostumadas a associar a modalidade a músculos inchados e grandes e com o ambiente das academias convencionais.

Você já deve ter ouvido falar que musculação é para quem quer ficar ‘bombado’. Muitas propagandas falam de condicionamento físico, exercícios, atividade física e tonificação dos músculos, mesmo quando o trabalho é de musculação.

Além disso, o treinamento de peso e aparelhos, que é a musculação propriamente dita, não é a única forma de ganhar massa muscular, existem diversos tipos de aulas voltadas para esse fim, como ginástica localizada ou pilates, por exemplo.

A Contours, especializada no público feminino, combina treino de força com aeróbio, pois trabalha com circuito sem intervalo entre os exercícios. A professora da academia, Juliana Lopes, explica que a academia utiliza “um circuito intercalado, pelo fato de se trabalhar em picos de frequência cardíaca de acordo com cada faixa etária”. “Conseguimos trabalhar a musculatura e, nos intervalos ativos, o sistema aeróbio ao mesmo tempo”.

A academia trabalha com equipamentos de tração desenvolvidos pela própria rede pensando no público feminino. A palavra musculação é evitada a todo custo. A tração é, segundo a professora, a forma mais indicada para o ganho de massa muscular.

Os intervalos ativos do circuito fazem com que o treino tenha características aeróbias, mesmo proporcionando picos de esforço nos aparelhos. Para agradar o público que não está acostumado ou não gosta da rotina da academia, os exercícios e as atividades dos intervalos mudam constantemente.

O professor Tiago Poggio , da Bio Ritmo, explica que as mulheres, por possuírem menos testosterona, tendem a não ter um ganho de massa muscular tão grande quanto o dos homens. Mas se, assim mesmo, a aluna não quiser ficar muito musculosa (só durinha), ele recomenda um treino combinado com força e resistência com progressão dupla: trabalhando ora intensidades altas e volume baixo, ora intensidades baixas e volume alto.

E é bom lembrar que, ao trocar gordura por músculo, pode-se perder volume, mesmo sem alteração no peso, já que o músculo é mais rígido, deixando o corpo mais durinho.

Se você quer ganhar força e massa magra, sem ter os músculos volumosos, precisa deixar isso claro para o profissional de educação física da academia, é ele quem vai te encaminhar para o tipo de atividade mais adequado para os seus objetivos.

“A musculação pode ser tida como uma das melhores opções em todos os aspectos, desde prevenção de patologias, ganho de massa muscular, tratamento de enfermidades, e, claro, redução da gordura corporal”, explica Paulo Gentil, presidente do Gease (Grupo de Estudos Avançados em Saúde e Exercícios) e autor do livro “Emagrecimento: quebrando mitos e mudando paradigmas”.

Para Poggio, a musculação também propicia “melhora da coordenação motora, aumento da força e resistência, proteção articular (melhor distribuição das cargas por parte da musculatura), melhora da circulação e da consciência corporal”.

Ingestão de proteínas

Para quem ainda não sabe, a ingestão de proteínas é o fator mais importante na dieta de um praticante de musculação, alias, na dieta de qualquer pessoa. Proteínas são usadas pelo nosso organismo para construir, reparar e manter o tecido muscular do corpo.

A proteína é essencial para o crescimento e construção de novo tecido muscular, assim como para reparar tecidos fissurados. O que ocorre quando você faz um esforço físico levantando pesos na academia por exemplo.

Agora que já deixamos claro que sem a ingestão de proteínas fica difícil ter um aumento de massa muscular. Vamos entrar a fundo em como ingerir proteínas para manter um estado anabólico durante o dia inteiro.

Para deixarmos o nosso corpo em estado anabólico, temos que manter um “balanço de nitrogênio positivo” isto quer dizer que devemos manter uma ingestão suficiente de proteínas para suprir as necessidades normais do corpo e ainda construir músculo.

Espera um pouco, o que nitrogênio tem a ver com ingestão de proteínas ? Nitrogênio é o elemento mais importante em todas as proteínas(Taber’s Cyclopedic Medical Dictionary, P. n-31). É essencial para a criação de tecidos no corpo.

Somente os fatos acima já definem a grande necessidade da ingestão de proteína para qualquer marombeiro. Seja iniciante, avançado, profissional ou não. Todos tem que ingerir proteína para crescer. Alguns já devem ter lido ou ouvido que o ideal é ingerir proteínas a cada 3-4 horas para manter um balanço positivo de nitrogênio, isso porque o seu corpo está em estado anabólico e quando você tem um balanço negativo de nitrogênio o seu corpo fica em estado catabólico(antônimo de anabólico), por causa da falta de proteína.

Na falta de proteína o nosso organismo quebra o tecido muscular e tira a quantidade necessária para o corpo continuar funcionando de forma adequada.

O nosso corpo constantemente quebra, separa e usa proteínas de diversas maneiras, em forma de aminoácidos(que são os blocos que formam toda proteína). Cada maneira em que o corpo usa a proteína tem uma função específica, determinada pelas sequências dos aminoácidos.

Virtualmente todas as autoridades do assunto, concordam que é recomendável uma pessoa ingerir 2g de proteína por peso do corpo(Ex: Uma pessoa de 70kg deveria ingerir 140g de proteínas por dia), para poder ter um crescimento muscular. Além de ingerir alimentos ricos em proteínas(Carnes, leites e ovos), também fazer o uso de suplementos proteícos, tais como: whey protein, albumina, entre outros.

A outra parte da ingestão de proteínas(através disso manter um balanço positivo de nitrogênio), também ingerir quantidades significativas de carboidratos e gorduras(saudáveis), ambos são necessários para ajudar na síntese da proteína.

Quando o assunto é suplemento, a melhor proteína disponível hoje no mercado é sem dúvidas o Whey Protein, pois é a mais rápida absorvida pelo organismo assim sendo indicado consumir imediatamente depois do treino.

Voltando ao assunto. Para manter um balanço positivo de nitrogênio e manter o corpo em estado anabólico durante o dia todo é simples, você terá que ingerir proteína a cada 3 horas(no máximo 4 horas), dividindo a quantidade total de proteína a ser ingerida por dia em 5 ou 6 refeições. Pode ser três refeições principais, mais 2-3 lanches ou shakes ricos em proteínas ao decorrer do dia.

Existem horas críticas para se tomar proteína, que não devem ser ignoradas. A primeira refeição do dia tem que haver proteína, junto de alimentos com carboidratos, pois o corpo acorda em estado catabólico. Também tomar um shake proteíco com carboidratos de rápida absorção 1 hora antes do treino e um shake semelhante imediatamente depois do treino, isso daria em torno de 40-60 gramas de proteínas e o mesmo de carboidrato. Finalizando, é necessário também fazer uma refeição com proteína antes de dormir, pois o corpo vai entrar em estado catabólico durante a noite.

Como engrossas as pernas?

Como engrossas as pernas?

Engrossas as pernas finas:

1. a. Em pé, coloque a perna esquerda à frente apoiando o pé no step. Como a coluna reta segure um pesinho em cada mão e mantenha a perna direita estendida.b. Flexione os joelhos das duas pernas a um ângulo de 90 grau. Volte à posição inicial contraindo o bumbum. Ao final da série, faça com a outra perna.Trabalha: a parte de trás das coxas e glúteos.

2. a. Em pé, pernas afastadas na largura dos ombros, pés paralelos. Ainda com os pesnhos, estenda os braços para a frente.b.Agache, como se fosse sentar em uma cadeira. Não deixe os joelhos ultrapassarem a linha dos pés. Retorne à posição inicial sem estender totalmente as pernas.Trabalha: a parte da frente e de trás das coxas.

3. a. Deitada de lado com caneleiras, cabeça apoiada, coloque uma perna sobre a outra e flexione os joelhos.b. Eleve a perna que está em cima e volte sem encostá-la na outra. Ao final da série, repita do outro lado.Trabalha: a região lateral externa das coxas.

4. Agora, em pé, apóie as mãos numa cadeira. Deixe as pernas levamente flexionadas. Dobre o joelho direito elevando a perna em direção ao bumbum. Mantenha a coluna reta e o abdômen contraído. Volte e repita com a outra perna.Trabalha: a parte de trás das coxas.

5a. Deitada de costas no colchonete, mãos sob os quadris e pernas elevadas e semiflexionadas. Deixe a coluna reta e o abdômen contraído.b. Abra as pernas até os eu limite e feche retornando à posição inicial.Trabalha: atoda a parte interna das coxas.

6. a. Deitada de lado, perna esquerda estendida e direita flexionada com o pé à frente.b. Eleve a perna esquerda até o limite sem tirar o pé direito do chão. Volte à posição inicial sem encostar no solo. Ao final da série, repita do outro lado. Trabalha: a parte interna das coxas.

Empenhe-se em fazer menos repetição e usar mais sobrecarga, já que é ela quem promove a tensão no músculo fazendo com que ele aumente de volume.Então, na 1ª, na 2ª e 3ª semanas, faça 3 séries de 15 repetições usando caneleiras de 2 kg. A partir da 4ª pratique 3 séries de 10 a 12 repetições com caneleiras de 3 kg.Os aeróbicos mais indicados são mountain bike, balé, caminhar na beira da água na praia, subir escadas ou jogar vôlei.

PARA AFINAR AS PERNAS GROSSAS:

Aposte em mais repetição e menos sobrecarga. Essa é a fórmula secreta para o músculo ficar resistente e agüentar os sucessivos movimentos para queimar mais gordura. Sendo assim, na 1ª, e 2ª semanas faça 3 séries de 15 repetições sem usar sobrecarga. A partir da 3ª pratique 3 séries de 25 a 30 repetições usando caneleiras de 1 a 2 kg. Os aeróbicos mais indicados são natação, caminhada ou corrida leves e esportes como basquete.

A SOLUÇÃO COM PRÓTESE DE SILICONE
Mas, se você não tem coragem para fazer musculação até engrossar as pernas, há uma outra solução. Hoje alguns cirurgiões plásticos colocam um prótese de silicone que dá uma perfeita aparência de músculo bem malhado.

"Criada há cerca de 30 anos, na França, as próteses para pernas eram feitas de enxerto de gordura e tinham como principal objetivo a reconstituição de membros danificados por acidentes. As próteses, já feitas de silicone, para fins estéticos, começaram a ser utilizadas na década de 80. As primeiras cirurgias, no Brasil, tiveram como objetivo melhorar o aspecto das seqüelas de poliomielite (doença já erradicada no país, causada por um vírus que penetra no corpo do homem através da garganta ou intestino, fruto, na maioria das vezes, de condições inadequadas de higiene).Atualmente, a prótese de silicone é indicada para quem ter pernas finas ou tortuosas, que podem ou não formar um vão entre elas. Para a correção desses casos, o silicone é colocado na parte interna das coxas, panturrilha e tornozelo. O cirurgião plástico, Nicola Menichelli Netto, especialista neste tipo de cirurgia há mais de 25 anos, afirma que o silicone não é necessariamente colocado só numa dessas partes, mas na perna como um todo, para corrigir as imperfeições. Segundo ele, a cirurgia dos membros inferiores é dividida em glúteo, perna (abaixo do joelho) e coxa. A separação tornozelo, panturrilha e coxa é mais comum nos Estados Unidos, onde as próteses são mais usadas para fazer Body Building (reconstrução do corpo), cujo principal objetivo é ter o corpo musculoso e nã o apenas bem torneado. Os "falsos músculos" são alcançados com a prótese. No Brasil, a finalidade dos pacientes não é ficar com a perna musculosa, mas sim corrigir imperfeições e deixar a perna torneada"